Tăng hiệu suất thể thao của bạn với các bài tập chân với trọng lượng cơ thể

Bài tập chân với trọng lượng cơ thể là một số bài tập tốt nhất mà bạn có thể thực hiện để tăng sức mạnh, khả năng chịu đựng và đặc biệt là hiệu suất thể thao. Bạn không cần thiết bị cầu kỳ, và bạn không cần phải chạy năm dặm một ngày. Trên thực tế, bạn sẽ biết rằng chạy 5 dặm một ngày thực sự phản tác dụng.

Trước tiên hãy nói về lý do tại sao chạy bộ lại phản tác dụng và tại sao các bài tập thể dục chân bằng trọng lượng cơ thể khác sẽ giúp ích nhiều hơn cho khả năng thể thao của bạn hơn là chạy bộ, sau đó tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo về loại bài tập chân nào nên thực hiện.

Trừ khi chạy là môn thể thao của bạn, nếu không bạn chạy theo một hướng với cùng tốc độ trong bao lâu khi chơi môn thể thao của mình. Bóng đá đòi hỏi nguồn năng lượng bùng nổ. Bóng rổ Ditto. Bơi lội, đó là điều hiển nhiên. Trong võ thuật, bạn không bao giờ thực sự chạy (trừ khi bạn bị đánh bại). Tennis, đánh gôn, tất cả những môn thể thao thông thường này đều không yêu cầu phải chạy thực sự. tottenham Bạn chạy trong bóng đá, nhưng một lần nữa, đó là tốc độ khác nhau và bạn liên tục thay đổi sải chân và cả hướng. Vì vậy, nó rất không giống như đang chạy. Có lẽ môn thể thao duy nhất thực sự thích chạy vì tính chất trạng thái ổn định của nó là đi xe đạp.

Nếu bạn muốn cải thiện thành tích của mình trong môn thể thao của mình, bạn rõ ràng cần phải tìm hiểu về thế giới của các bài tập chân bằng trọng lượng cơ thể. Vậy, những kiểu tập luyện này là gì?

Một trong những cách tốt nhất là squat. Squat với trọng lượng cơ thể là một cách tuyệt vời để tăng sức chịu đựng và cả sức mạnh. Một trong những bài tập thể dục chân bằng trọng lượng cơ thể phổ biến nhất là nhảy. Bạn có thể nhảy lên cầu thang hoặc bất cứ thứ gì, nhưng một cách tuyệt vời để làm điều này là lấy một chiếc hộp và nhảy lên trên nó rồi nhảy xuống. Làm điều này trong vài giây và nghỉ ngơi trong vài giây, đại loại như vậy.

Thật kỳ lạ, một trong những bài tập chân với trọng lượng cơ thể tốt nhất là ngồi lên. Tôi biết bạn không thực sự nghĩ ngồi lên như một bài tập chân, nhưng nó là như vậy. Và nó là một trong những cách tốt nhất vì nó giúp cơ thể bạn hoạt động hài hòa với chính nó.